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ダイエッター大必見‼️&アーミーの戯れ言

どうも、アーミーです‼️
実は一ヶ月前くらいから、身体が重い&食生活がヤバイということでダイエット始めまして、その結果久しぶりに測ったら…なんと10キロ痩せてました!!
これこそ、本当のダイエッター笑
こう見えてやれば出来る子だったりします笑
でも、なかなかの食事制限掛けましたけどね〜。
食に興味しか無い人はきびぃかもです笑
そもそも、毎日コンビニ弁当食べていて、3000キロ以上カロリー摂取していましたし、そりゃ太りますよね笑
週5で行っていたラーメンの味も忘れてしまいました笑

ってことで、今日は痩せたい女の子、痩せたいお兄さんに向けたダイエット方法教えます!!(リフレは一切関係ないので、ダイエットブログだと思って、読んでも面白いかもしれませんよ笑)

では、本題に入りましょうかね(^^)
とりあえず、言えるのが炭水化物を取らないで、タンパク質を食べまくる!!
これに尽きます!!
最初我慢できるか、分かりませんが、本当に痩せます!!
ご飯や麺やパンが好きな方は、結構しんどいかもしれないのですけど、本当おすすめです!
あとは、サラダチキンや鶏肉系を食べて、満腹感を出す!
女性の方だと、多分サラダチキン一個とかでも、満腹感あると思いますし、良いと思いますよ〜!
あと、糖質制限で気を付けて欲しいのが、納豆と豆腐、キムチなど、ヘルシーに見えて、糖質結構入ってます!!
実はキャベツとかにんじん、サツマイモなど野菜には結構糖質入っているので、野菜取るときはほうれん草やブロッコリーとかおすすめですよ!

あとは、痩せるためにファスティング(断食)する女の子とか居ると思いますが、免疫力落ちますし、筋力落ちるので、リバウンドしがちです!
筋肉を付けつつ、基礎代謝を上げて痩せるのが、リバウンドしない秘訣なので、食べないダイエットはお勧めしません!
一生死ぬまでカロリー制限し続けたり、するのであれば問題無いのですが、死ぬと思います笑

自分の基礎代謝調べて、基礎代謝の半分くらいのカロリー取っていたら、自然と痩せると思いますよ〜!!
糖質だけは取らないように極力気を付けて下さいね〜!!
僕の最近の糖質量は5.0くらいです笑
糖質制限ダイエットって20〜50くらいは取って良い気もしたのですが、極力取らない方が痩せます!!
そんなに運動しなくても、一週間で2キロくらい痩せるので、試しにやってみて下さい!!

健康的に痩せるのが、一番だと思いますよ(^^)
なんかリフレ関係じゃないダイエットをしたい人まで、見てくれそうなブログに仕上がったのでは無いでしょうか?…僕はどこを目指しているのでしょうか?笑

〜派遣型リフレ〜 横浜JKコレクション
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